“我做梦都想把力量练起来，但是没有什么好办法吧？“

“有！“

“有？“徐一飞惊道，“什么办法？“

“训练！“

“我哪天不在训练？“

“你不觉得你现在的训练太过轻松安逸了吗？“金老道，“我说的是特训！真正的苦练！这样，你今年的假期，哪里也别去，一切作息时间全部由我安排！“

由于没有进入前六，利兹联不用再打升级附加赛，跟沃特福德的比赛结束的第三天，主教练麦克德莫特便宣布全队放假。

山姆.拜拉姆，亚历克斯.莫瓦特，查理.泰勒等队友，纷纷邀请徐一飞一起出去度假，但是都被他婉拒了。

放假第二天，金老便给徐一飞制定了详细的训练方案。

这份训练方案，徐一飞听了大吃一惊，抗议道：“我拒绝！你这是拿我当机器去训练，太不人道了！“

“小子，你拒绝是吧？“金老贼笑道，“好啊。那我也把你升级的经验调高一点。你放心，不会高太多，也就是原来的三倍而已。“

抱怨几句之后，徐一飞不得不屈服于金老的“淫威“，勉强接受了这份训练计划。

2013年5月11日，清晨的第一缕阳光刚刚照射在大地之上，徐一飞已经完成了一万米的长跑，开始进行有球训练。

直到9点，徐一飞方才迈着沉重的脚步走进餐厅享用早餐。

匆匆利用饭后的休息时间练习一会书法，徐一飞在10点半的时候开始了一天训练的重头戏：力量练习。

首先是腿部力量练习。为了避免枯燥无味、无法坚持，金老选择了多种训练方法。什么深蹲、蛙跳、纵跳、爬楼梯，都已经成为了徐一飞的日常任务。

当然，这些无球练习仍然是没有野心值奖励的。

其次是上肢力量练习。俯卧撑、推杠铃，也是每日必做的。

最后还有腰腹力量的专项训练。仰卧起坐、鲤鱼打挺，每隔两小时就是一组啊！

训练量大幅增加，当然也要适时地放松、解除疲乏，按摩师的工作量也成倍地增长。

克里斯蒂娜一个人已经忙不过来，有时候必须情苏菲大妈过来帮忙了！

由于没有冬歇期，英格兰联赛夏季的假期要更长一点。

但是时间毕竟慢慢的流逝了过去，很快来到八月份，假期已经过了大半。

这一天，是利兹联队季前训练开始的日子，也是徐一飞暑期“特训“结束的日子。